co jeść

Macie jakiś genialny pomysł co zrobić, żeby sobie postu nie przerywać a nie jeść tabletek na pusty żołądek? Bierz z esselivem albo hepaplusem, nic wiecej nie wymyslisz w tym temacie. Zalezy tez ile tych orali. jak wspomnialem zalezy jakie i ile ;-)

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana?

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]

wiesz tłuszcz mogę podbić nie ma problemu - tylko kilkoma sprawami kierowałem się ograniczając tłuszcz : 1). słyszałem , że u osob z tendencją do tycia powinno sie ograniczyć tłuszcz ponieważ on spowalnia metabolizm 2). czytalem jakies założenia leangains itp gdzie było wyraźnie napisane "tłuszcze są twoim najwiekszym wrogiem , powinienes ich jesc [...]

kto co woli, jak pasuje komuś później jeść to później je, ja robię od 18 do 24 i wszystko będzie normalnie

[...] 24 miałbym okno na jedzenie całego zapotrzebowania Środa- tak jak poniedziałek Czwartek- tak jak wtorek Piątek-tak jak poniedziałek Sobota- tak jak wtorek Niedziela-off zaczynać jeść po odpowiedniej długości postu. Trenuję systemem FBW. Dzięki za wyrozumiałość i odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - michaslol w dniu 2013-02-02 19:47:35

Pewnie pytanie się przewijało nie raz w tych tematach, ale co zrobić gdy trening mam dopiero na 19? Można zacząć jeść wcześniej i przed treningiem?

[...] czego czytać. %-) Także zdecydowałem się na jem/nie jem, byłem na zwykłej 4 posiłkowej redukcji może z miesiąc, nie powiem, trochę zeszło. Aczkolwiek męczy mnie to, że muszę jeść zimne żarcie i o nim myśleć w ciągu dnia, wolałbym nie myśleć o tym w robocie i nie wykradać się, by zjeść. }:-( Zaczynam za tydzień, zamówiłem BCAA xplode + WPC i [...]

Biniu pomozesz bo zaraz powinienem jeść i nie wiem co:))

Ale co, zacząłeś jeść intuicyjnie, czy kombinowałeś z dodawaniem/odejmowaniem- ale dalej na podstawie kalkulatora?

[...] parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? Drugie pytanie [...]

[...] na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g białka, 85g tłuszczy, 340g węgli, w DNT utne kalorii z węgli. CHodzi mi głownie o to , czy węgle przed treningiem też jeść, jeżeli tak to w jakiej ilości. 1. zostaw zdecydowana wiekszasc wegli na okres PO treningu 2. podbij nieco bialko kosztem ww

[...] parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w zapotrzebowanie? a jeśli tak to jak to liczyć? bedzie trudno [...]

[...] środa, piątek są dniami treningu siłowego. We wtorek i czwartek chcę wrzucić trening brzucha oraz interwały. Z tym mam pewne wątpliwości co zrobić z jedzeniem i kiedy jeść posiłek. Dziś mam możliwość być na siłowni dopiero o 20. Czy przed interwałami i treningiem brzucha zarzucić białko? Dzisiejszy plan: 3 serie po 15- 10 powtórzeń [...]

no to stosuj diete caly czas heh, ajak sie teraz czujesz? chces zsi eczuc czy wygladac jak na diecie? a teraz mala ciekawostka wiecei co robi aniktorzy kulturysci ktorzy lubia jesc a chca zachowac dobra sylwetke? jedza wszysstko co chca potem rzygaja na sile lub biora srodki przeczyszczajace .DAJCIE FOTKI OD TYLU ZEBY TYLEK BYLO WIDAC, GAZAR DAJ [...]

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]

na masie staram sie jesc 1kg miesa dziennie w 5 posilkach i do tego ryz lub ziemniaki nie licze jakos kalorii specjalnie poprostu jak mnie podlewa za bardzo to ograniczam troche zarcie.. a co do wegli w ketozie to bezposrednio po treningu.przez te 3lata poprostu intensywny trening i zarcie bylo trzymane bezwzglednie,nawet jak na wakacje jechalem [...]

no właśnie im mniejsze fundusze to tym trzeba jeść czyściej, świnka dobra na mase, tylko za dużo nie podjadaj syfu, ogranicz śmieci, węgli nie łąduj do oporu. Aero rób 3 razy w tyg po 30min. Musisz byc formie, jak je całkowicie odpuścisz to bedziesz miał gorszą kondycje na treningach, bedzie brakowało tchu miedzy seria a to przełozy się na dłuższe [...]

zeby zakonczyc napisze co stosuje profilaktycznie. Suplementy te stosuje codziennie i zauwazylem ogromna zmiane jezeli chodzi a apetyt brak zgagi i innych dolegliwosci zwiazanych z ukladem trawiennym. Do tego nie boli glowa i nigdy nie choruje . animal pak 1-2 saszetki dziennie (jedna do sniadania druga do szejka po treningowego) ala do [...]

Center Bardzo ladna forma. Co do zmeczenia to wiem o czym mowisz. Od 5 dni jestem prawie bez wegli a jedyne 50 gram byly w shaku po treningu w formie AMYLOPICTINU. Dopiero od 2 godzin zaczynam znowu jesc weglowodany i to jeszcze w dodatku calkiem bez wody bo moje 1,5 litra na dzis wypilem juz do 15. Tez ledwo stalem na nogach te dni. Forma [...]